La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il s’agit d’une méthode psychocorporelle, qui permet d’apprendre à détendre le corps et le mental ainsi que d’apprendre à se concentrer sur l’écoute de ses ressentis. C’est l’alliage de ces deux intentions qui maximise les prises de conscience.

Ces prises de conscience vont vous permettre d’apprendre à mieux vous connaître, d’améliorer votre bien-être et d’activer votre potentiel pour aborder les défis du quotidien avec sérénité.

Les séances de sophrologie vont combiner des exercices faisant appel à différents moyens :

La respiration contrôlée qui va permettre d’améliorer l’oxygénation du corps, de faciliter la concentration et le contrôle des émotions.

La détente musculaire qui par des mouvements de contraction et relâchement du corps va permettre de diminuer les tensions présentes, mais aussi d’éliminer le surplus de glucose produit lorsque l’on stresse. C’est ainsi que le relâchement musculaire permet de favoriser le relâchement mental.

La suggestion mentale, issue de l’hypnose, permet de visualiser des images positives afin d’aller chercher dans votre passé vos forces pour les réactiver dans votre présent. Cela permet de prévenir le stress et l’anxiété, d’agir sur le processus de guérison et sur la gestion de la douleur.

La Sophrologie